

Visualisering – Ett tydligt mål
Blunda och tänk dig att dina ögonlock är en filmduk. Se framför dig på den duken, hur du vaknade i morse och hur du gav dig ut på en löptur. Se framför dig marken du sprang på, omgivningarna, känn andningen och märk varje rörelse i din kropp…. Att föreställa sig det en har gjort är lätt eftersom det är gjort.
Det är samma sak med att tänka framåt. Eller att föreställa sig att klara något en aldrig har gjort.
Hjärnan är plastisk. Den verklighet vi ger den blir den verklighet den känner till. Om du blundar och fokuserar på att vara på en plats och göra något eller klara något tillräckligt många gånger så kommer det planteras i ditt minne och dina känslor och din hjärna till slut och bli en upplevelse du kommer kunna återkomma till. Till och med känna det som att du verkligen har gjort det. Och när du sedan gör det du har visualiserat så kommer det vara bekant och väldigt mycket lättare för dig.
I vår stressade vardag glömmer vi lätt att ta hand om vårt inre.
Vi är bra på att tänka på vad vi äter eller att röra på oss, men att motionera tankarna och hjärnan är lite längre bort i vår tankesfär.
Att arbeta med visualisering är ett fantastiskt sätt att bemöta livets svårigheter på ett otroligt effektivt sätt, detsamma gäller det vi vill uppnå med oss själva. Vi har alltsammans inom oss, hjärnan är den plats där vi kan skapa förändringarna genom som sedan förändrar vår fysik, vårt sätt att tänka, vårt sätt att vara, till det positiva, om vi vill.
Tänk dig att du varje morgon när du vaknar säger till dig själv att det ska bli en fantastisk dag och att du känner dig stark och full med energi samtidigt som du sträcker på dig sådär härligt i sängen.
Och om du blundar och för ett kort ögonblick ser hur du tar dig upp ur sängen och börjar dagen med sådant du tycker om och att det känns underbart och verkligen föreställer det framför dig i ditt inre, då fylls du med en positiv kraft.
Efter några morgnar så är det en rutin. När det är en rutin så blir det en vana. Snart känner du att varje dag känns fantastisk.
Du har visualiserat fram en bra morgonkänsla. Men ibland är det svårt att göra det själv och då är det bra att få hjälp.
Mental visualisering av en aktivitet kan uppnå samma effekt i hjärnan som att faktiskt utföra den. Det beror på att mentalt utövande aktiverar samma hjärnstrukturer som i fysiskt utövande. Det enda som begränsar dig är dina egna sinnen.